Può capitare di avere dei disturbi del sonno o anche delle difficoltà ad addormentarsi e molte persone cercano alcuni rimedi per risolvere la situazione. Le tisane per dormire in effetti, rappresentano un rimedio naturale che si potrebbe rivelare davvero utile per cercare di addormentarsi più in fretta, ma soprattutto dormire meglio.
Queste tisane risultano abbastanza efficaci perché alcune erbe hanno al loro interno delle sostanze attive che favoriscono il rilassamento e il sonno e per tale motivo, esse possono essere sfruttate per andare a facilitare l’addormentamento e quindi ciò vi permetterà di dormire meglio e eliminare una volta per tutte i disturbi del sonno.
Ovviamente però bisogna precisare che non si tratta di farmaci e quindi possiamo dire che non le tisane non costituiscono per certo una cura per i disturbi del sonno, come ad esempio l’insonnia, ma sicuramente, possono rivelarsi abbastanza utili e possono essere considerate dei rimedi utili in casi lievi e non patologici.
Insonnia
L’insonnia è un disturbo del sonno abbastanza comune e sono tante le persone che ne soffrono.essa è caratterizzata dalla difficoltà di addormentamento ma anche da risvegli molto frequenti o troppo precoci. In realtà, l’insonnia può provocare anche un’inversione del ritmo, sonno veglia e possono avere varie origini e natura, che possono essere molto diversi tra di loro.
Infatti, ci possono essere tantissime cause per l’insonnia, come ad esempio quelli di natura psicologica, come ad esempio lo stress, le preoccupazioni o alcuni pensieri, ma possono anche esserci delle cause patologiche o l’assunzione di determinati farmaci che possono avere come effetti collaterali proprio l’insonnia e i disturbi del sonno.
Quindi il trattamento per andare a migliorare questi disturbi del sonno dipendono da diversi fattori, come ad esempio la causa d’origine ma soprattutto la gravità con cui il disturbo si va a manifestare. Infatti, in casi più gravi è opportuno rivolgersi al medico ma nei casi più lievi quando non ci sono cause patologiche, si può optare anche per rimedi naturali.
Stile di vita
Ovviamente però, a tutto ciò bisogna anche correggere delle abitudini sbagliate e il proprio stile di vita in modo tale da avere un sonno più equilibrato.infatti, la capacità di dormire bene sia da un punto di vista qualitativo che da un punto di vista quantitativo è associato alle buone abitudini e ad uno stile di vita corretto.
Andiamo quindi a vedere alcuni accorgimenti da avere per cercare di facilitare l’addormentamento e migliorare, quindi la quantità e la qualità del sonno. Bisogna ad esempio andare a limitare il consumo di alimenti o bevande eccitanti, come ad esempio il caffè o anche il tè che possono andare ad influenzare in modo negativo il sonno.
Bisogna anche andare a limitare gli alcolici e durante la cena bisogna andare a consumare un pranzo leggero andando quindi ad evitare le abbuffate o cibi pesanti che sono difficili da digerire. Infatti, la cattiva digestione può portare anche ad un addormentamento più difficile e ad un sonno meno tranquillo.
Altri consigli utili
Dunque, ricapitolando bisogna evitare soprattutto prima di coricarsi gli alimenti o le bevande eccitanti, come ad esempio il tè e il caffè che possono appunto, andare ad influenzare negativamente il proprio sonno e bisogna andare a limitare il consumo di alcolici e non bisogna mangiare tanto a cena, in modo tale da digerire più facilmente.
Bisogna poi andare a rendere più confortevole possibile il luogo in cui si dorme così da evitare che la mente circostante, come ad esempio i rumori, la luce o anche la temperatura possano andare ad alterare la qualità del sonno o andare anche ad ostacolare l’addormentamento, facendoci quindi soffrire di insonnia.
Per finire, è consigliato cercare di avere degli orari regolari e ben definiti. Ciò significa che bisogna andare a dormire sempre alla stessa ora e ciò vale anche per il risveglio in modo tale da avere una routine ben definita. Andiamo quindi a vedere quali sono alcuni esempi di tisane che ci aiuteranno a dormire.
Tisane per dormire: ecco quali sono
Come stavamo dicendo, alcune piante sono dotate di proprietà sedative e per tale motivo possono essere utilizzate per aiutarci a favorire il sonno e di queste tisane ne esistono parecchie. C’è però da dire che bisogna precisare che bisogna fare attenzione a dove si acquistano queste erbe, così da essere sicuri della provenienza.
Ad esempio, si può preparare una tisana alla camomilla con l’aggiunta di biancospino, tiglio e arancio oppure si può scegliere una tisana alla valeriana con l’aggiunta del luppolo coni, della Melissa, della menta e e della scorza di arancia. Questi ingredienti hanno delle proprietà sedative e vi aiuteranno a prendere sonno più facilmente.
