Sicuramente c’è un problema fondamentale quando parliamo di colazione, che non tutti teniamo in considerazione, e si tratta della scelta degli ingredienti giusti, che tornano utili per farci stare sereni e renderci il meno possibile nervosi. Elementi da non trascurare, ovviamente, perché a partire dalla colazione parte tutta la nostra giornata.
C’è chi ama il caffè, in una routine dalla quale possibilmente non riesce nemmeno ad eliminarlo. C’è chi invece non può fare a meno del latte. E fin qui va tutto bene, a meno che nel tempo non subentrino problemi connessi al metabolismo. Ma se li consumiamo adeguatamente, associandoli anche ad altri tipi di alimenti che ci aiutino a sentirci più a nostro agio, nessuno ci vieta di consumarli.
E allora entrano in gioco quegli alimenti che sono davvero dei toccasana per farci partire alla grande, pieno di energie e con un grandioso carico di nutrienti in corpo: si tratta di yogurt e miele, una vera e propria esplosione di quello che possiamo considerare a tutti gli effetti una colazione adeguata alle esigenze di tutti.
Conosciamoli meglio, partendo dallo yogurt
Non è banale che al posto del latte ad un certo punto ci si senta più invogliati a consumare un buon vasetto di yogurt, che ci dà un nutrimento sicuramente completo e sicuramente pure completo. Come? Semplicemente scegliendo quello giusto per le nostre problematiche, ma anche compatibile ai nostri gusti.
Prova a pensare a quello che ti piace di più. Ecco, quello puoi ottenerlo anche con prodotti naturali. In genere, quindi, il consiglio dei tecnici del mestiere, quindi dei nostri amici nutrizionisti, è quello di consigliare un yogurt magro o anche quello greco va benissimo, da arricchire con ingredienti aggiunti, tutti sani e tutti naturali.
Uno fra tutti è sicuramente la frutta, ottima in qualunque variante, che rende l’aroma amaro dello yogurt più appetibile, grazie alla formula che contiene di glucosio, in quantità misurate e sicuramente anche meno dannose rispetto allo zucchero industriale che bene non fa al nostro organismo. Infine, un ottimo modo per addolcire il tutto è l’uso del miele.
Come mai proprio il miele?
La combinazione del miele è fondamentale perché insieme allo yogurt, fungono da ottimo rimedio per un apporto praticamente completo per tutto quello che riguarda l’alimentazione equilibrata. Considera sempre che se parti con un colazione troppo ricca di carboidrati e zuccheri, nel corso della giornata dovresti ridurre praticamente all’osso qualunque altro tipo di consumo.
E non è una cosa ovviamente opportuna, anche solo per la tua salute mentale, oltre che fisica. Considera anche che il miele è spesso usato come sostituto naturale dello zucchero, perché mentre lo zucchero è deleterio per quanti soffrono con i livelli altissimi della glicemia, con il miele questo rischio non c’è e nel frattempo addolcisci in modo assolutamente naturale.
In tutto questo, finisci anche per avere forti miglioramenti dal punto di vista digestivo, perché la presenza di zuccheri naturali e comunque in quantità ridotte, ti permette anche di digerire con estrema facilità quello che mangi la mattina, senza appesantirti ma allo stesso tempo dandoti tutto il contenuto e la sazietà di cui hai bisogno.
Ecco i benefici
Quello su cui devi puntare in questi casi è sicuramente una cosa: moderare le quantità. Non devi mai esagerare, devi sempre puntare a mangiare ciò che ti è necessario, senza guardare a riempirti all’osso e puntando al tuo benessere. Se riesci a compensare questo primo punto, sei già a metà strada nel tuo processo di cambiamento e di benessere, ovviamente.
Un’altra cosa che devi guardare a tuo vantaggio è anche la voglia di mangiare sano. Questo è piuttosto relativo, perché il cambiamento può avvenire solo ed esclusivamente se hai intenzione di farti del bene, o se, per esempio, stai iniziando un periodo di intensa attività fisica. In quest’ultimo caso, è chiaro che il solo movimento non può cambiarti la vita, devi anche bilanciare con una corretta alimentazione.
E diciamoci la verità: partire bene con la colazione è il tuo asso nella manica! Se quindi sei in grado di capire che da questo dipende il tuo benessere generale, e la possibilità di tenere lontani tutti i malanni connessi alla cattiva digestione, sei già lungo la strada del cambiamento e del miglioramento della tua vita.
Piccoli gesti, piccoli benefici
Integrare yogurt e miele nella tua colazione è ovviamente una scelta che possiamo considerare intelligente, ma se attuarla davvero o meno dipende solo e esclusivamente da te. Questa abitudine può aiutarti a cambiare vita, migliorare la tua salute e farti sentire meno in colpa con te stesso. E combinarli insieme alla fine non sarà nemmeno così complesso.
Se hai deciso di provare, ti consigliamo anche di darti un’opportunità, valutando tutto quello che gira intorno all’opportunità di mangiare a colazione yogurt e miele insieme, e vedrai che, dopo pochi giorni, noterai solo miglioramenti e solo tanto tanto bisogno di continuare questa alimentazione sana e completa, in grado di svoltarti davvero la giornata.
