Le abitudini personali e quotidiane potrebbero influenzare, nel bene e nel male, quello che è il benessere dell’organismo. I cibi saporiti e ottimi, sono quelli più calorici o ricchi di zuccheri e, giorno dopo giorno, possono sviluppare delle patologie più o meno importanti. Gli zuccheri, per esempio, rappresentano un richiamo
irrefrenabile, ma i livelli alti nel sangue indicano che la glicemia è alta. Per abbassarla si hanno a disposizione non pochi metodi e rimedi naturali, ottimi per aiutare a contrastare questa condizione in maniera concreta e veloce. Vediamo insieme di che cosa si tratta e come cambiare le proprie abitudini?
Glicemia alta: quali sono le conseguenze?
La glicemia alta è una condizione comune nei soggetti, soprattutto per un’abitudine alimentare poco corretta e consona. Questa è riconducibile all’incapacità del nostro corpo di metabolizzare i carboidrati per un’insufficiente produzione di insulina. L’ormone in questione regola i livelli di zucchero nel sangue, ed è fondamentale per contrastare una condizione
di questo tipo. L’associazione è immediata con lo sviluppo del diabete e prediabete, patologie insidiose in quanto indicano dei livelli di glicemia alta, anche se non si può ancora parlare di una malattia (come il diabete e le sue forme). Inoltre, non sempre i sintomi portano ad un riconoscimento immediato.
I modi per abbassare la glicemia naturalmente
Se la glicemia è alta è preferibile recarsi dal proprio medico di fiducia. Sarà lui a valutare lo stato di salute, le proprie abitudini e consigliare lo stile di vita più adeguato. In generale, gli esperti affermano che si sono dei metodi che possono aiutare ad abbassare i livelli di glicemia:
- per mantenersi in forma;
- per non sviluppare patologie di diverso tipo;
- per contrastare il diabete.
La prima cosa da fare è adottare una dieta equilibrata, scegliendo di evitare alcuni cibi processati e ricchi di zuccheri. Poi si dovrebbe fare dello sport, cercando di trovare una disciplina che possa far divertire e sentirsi in forma (bastano anche solo 30 minuti di camminata al giorno). Preferibilmente si
consiglia di consumare un maggiore numero di fibre, aiutandosi con la frutta e la verdura distribuita lungo la giornata. Non da meno, cercare di tenere a bada lo stress e dormire adeguatamente per 7/8 ore, evitando le classiche cattive abitudini che allontanano il sonno e lo influenzano. Con piccoli cambiamenti si può raggiungere l’obiettivo, ma è importante rivolgersi sempre a un esperto del settore evitando il metodo fai da te, perché ogni persona è diversa da un’altra.
