Quante volte al solo sentire menzionare il termine colesterolo impallidiamo in quanto sappiamo bene come la nostra situazione non sia delle migliori? Sicuramente il parametro in questione è molto volubile e può davvero bastare poco per uscire dai range previsti dai medici. In alcuni casi, quando la situazione è troppo grave, bisogna ricorrere ai medicinali ma si tratta di un’eventualità piuttosto rara.
In effetti molte circostanze ci permettono di intervenire sulla questione, optando per un drastico cambiamento nello stile di vita e anche in merito a tutto quello possiamo fare per migliorare la nostra alimentazione. Scopriamo insieme, quindi, come ridurre il colesterolo in maniera naturale adottando una strategia efficace e allontanando definitivamente l’idea di assumere farmaci.
Che cos’è il colesterolo?
Quando parliamo di colesterolo facciamo riferimento ad una sostanza grassa che è necessaria per la nostra vita e che in parte viene prodotta in maniera autonoma dal nostro organismo. Sicuramente è importante sapere che il colesterolo non è tutto uguale, in quanto possiamo descriverlo in parte come buono e in parte come cattivo.
Nel primo caso ci riferiamo al colesterolo HDL, il quale permette di costruire le barriere delle cellule e dare origine alla sintesi di ormoni molto importanti. Il colesterolo LDL, invece, non è molto benefico per la salute perché parliamo della sostanza grassa che nasce dall’eccesso e che per questo motivo potrebbe depositarsi nelle vene occludendo il passaggio del sangue nelle stesse.
Come abbassare il colesterolo senza farmaci?
Non sempre bisogna ricorrere ai farmaci per abbassare il colesterolo, ma questo potrà dirlo solamente il dottore. Se il problema non è troppo grave, infatti, possiamo prendere in considerazione l’opzione di modificare un po’ il nostro stile di vita, curando quegli aspetti che possono fare la differenza a tal proposito, come ad esempio:
- Rinunciare ai cibi dolci, grassi e troppo conditi
- Fare attività fisica
- Prediligere il consumo di cereali e verdura
Sicuramente possiamo prendere in considerazione l’idea di apportare dei drastici cambiamenti al nostro stile di vita, dedicando parte del nostro tempo allo svolgimento dell’attività fisica. Basterà camminare, fare palestra o comunque ogni cosa che ci permetterà di bruciare i grassi in eccesso. Bisogna poi eliminare i cibi dolci, quelli salati e anche quelli troppo conditi.
La scelta migliore da valutare consiste nel optare per verdura e cereali, non solo perché fanno bene e incentivano il senso di sazietà, ma proprio perché sono ricchi di fibre e di sostanze di qualità. Non tutti sanno, infatti, che le fibre svolgono un’azione del tutto opposta a quella del colesterolo ed è per questo che, laddove fossero presenti in abbondanza, sarebbe più difficile per lo stesso raggiungere livelli molto alti.
