Hai un controllo medico in arrivo e vuoi fare in modo che i risultati siano il più precisi possibile? Beh, allora occhio a quello che mangi nei giorni precedenti. Magari non ci pensiamo, ma alcuni cibi possono far impennare la pressione o i trigliceridi e dare un quadro falsato della nostra salute. E non c’è niente di peggio che preoccuparsi inutilmente per valori sballati solo perché la sera prima ci siamo concessi un bel piatto di lasagne.
Il problema è che spesso pensiamo che basti stare attenti il giorno prima, quando invece alcuni alimenti possono influenzare i valori per più tempo. Facciamo un esempio: il sale, quando è in eccesso, fa alzare la pressione, mentre quando esageri con zuccheri e grassi, aumentano i trigliceridi. Quindi per tenere sotto controllo i valori dei propri esami di sangue, bisogna seguire una alimentazione equilibrata, senza troppi eccessi.
Cosa mangiare ed esercizio fisico
Il classico errore che si fa la sera prima degli esami di sangue è fare una cena abbondante. E’ pressoché normale che un pasto ricco di zuccheri e grassi possono compromettere i normali valori degli esami di sangue che fai la mattina seguente. E questo potrebbe far pensare al tuo medico di farti fare ulteriori accertamenti a causa dei valori sballati. E pensare che questo può essere evitato con un pasto leggero, senza grassi e zuccheri, il giorno prima.
Anche l’esercizio fisico intenso può essere un’insidia. Se fai una sessione di allenamento molto impegnativa poche ora prima del prelievo, potresti ritrovati con valori fuori norma che non rispecchiano la tua reale condizione. Quindi, la parola d’ordine è equilibrio: niente stravizi, ma nemmeno privazioni eccessive. Questo è il segreto da tenere a mente.
Cosa fare prima degli esami di sangue?
Lo so, è frustrante pensare agli esami di sangue. Ma per evitare di avere dei valori sballati e proseguire con ulteriori accertamenti che potresti tranquillamente evitare, è bene che tu decida di seguire un’alimentazione con pochi grassi e zuccheri. Per aiutarti, ecco un elenco di cibi da evitare nei giorni precedenti al controllo:
- Bevande alcoliche.
- Dolci e prodotti industriali.
- Bibite zuccherate.
- Carni grasse e insaccati.
- Snack salati e cibi confezionati.
Si tratta di alimenti che contengono sostanze dannose per i nostri trigliceridi, anche un solo bicchiere di vino, biscotti, merendine, succhi di frutta, salumi e patatine possono far alzare i trigliceridi. Seguire questi consigli non serve solo per evitare brutte sorprese nei risultati, ma anche per sentirsi meglio. Noterai subito un senso di leggerezza, meno gonfiore e più energia.
Alla fine, prendersi cura della propria salute non significa fare sacrifici impossibili, ma solo diventare più consapevoli delle proprie scelte. Se iniziamo a fare attenzione anche solo qualche giorno prima di un esame, potremmo scoprire che ci sentiamo meglio e che, magari, vale la pensa continuare anche dopo. Insomma, piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza.
