Avere livelli di colesterolo alto è un qualcosa che attanaglia molte persone ed è anche molto pericoloso, perchè se questa situazione viene presa sottogamba aumenta il rischio di malattie gravi cardiovascolari. E’ quindi importantissimo ridurre i livelli di colesterolo seguendo uno stile di vita sano e un’alimentazione adeguata. Queste sono le due cose più importanti per chi soffre di questa patologia.
L’alimentazione è la prima cosa a cui prestare la massima attenzione quando si soffre di questa patologia e per questo si può ridurre il colesterolo in modo del tutto naturale, dando la priorità alla giusta alimentazione e proprio per questo esistono dei cibi adatti per diminuirlo, che andremo ad elencare nei prossimi paragrafi.
Ecco cosa mangiare per ridurre il colesterolo
Abbiamo accennato che chi soffre di colesterolo alto deve porre la massima attenzione a ciò che mangia e quindi i cibi da preferire sono quelli ricchi di fibre solubili, che servono alla riduzione di colesterolo nel sangue. Anche i cibi contenenti grassi sano sono un’ottima scelta e quindi mangiare pesce e noci può essere di grande aiuto.
Vanno sicuramente eliminati gli alimenti ricchi di zucchero, come dolci, bevande gassate, e cibo spazzatura, questi influiscono negativamente sul colesterolo facendolo innalzare in modo pazzesco mettendo a repentaglio la nostra salute. Fumare e assorbire alcol sono altre due abitudini da eliminare assolutamente se si vuole abbassare in modo naturale il colesterolo.
I rimedi naturali per ridurre il colesterolo
Per cercare di ridurre il colesterolo in modo naturale è consigliabile mangiare dell’aglio, il quale grazie alle sue proprietà aiuta la salute del cuore e riduce sensibilmente i livelli di colesterolo. Anche bere il tè verde è un’ottima scelta, perchè contenendo molti antiossidanti aiuta il metabolismo a funzionare al meglio. In più è preferibile consumare cibi:
- Che contengono Omega-3
Questo elemento si può trovare facilmente nel salmone, che ne contiene in grandissima quantità, ma anche le noci sono una buona fonte, quindi mangiare cibi che contengono Omega-3 è sicuramente la migliore soluzione per contrastare il colesterolo alto. Oltre a questo c’è anche un altro fattore che può influire negativamente sul colesterolo.
Si tratta dello stress, che purtroppo di questi tempi molti di noi ne accumulano e va ad aumentare i livelli di colesterolo. In questo caso quello che si può fare è cercare di combatterlo eseguendo attività fisica regolare e magari tecniche rilassanti come lo yoga o la respirazione profonda. Seguendo tutti i consigli che abbiamo riportato si può ridurre sensibilmente il colesterolo e dare una mano alla salute del cuore.
