Il diabete è una patologia che non fa sconti. Sono davvero tanti coloro che soffrono a causa di questa patologia e non possono fare molto per riuscire a curarla. Il diabete si può tenere a bada con l’insulina e altri rimedi ma purtroppo è una sorta di “condanna” per migliaia di persone.
Eppure, per non riuscire ad avere problemi, ci sono alcune cose che si potrebbero fare per prevenire gli effetti del diabete. Ci sono sintomi silenziosi che potrebbero manifestarsi e ai quali si dovrebbe prestare attenzione. Ecco tutto quello che si dovrebbe sapere e quali sono gli alimenti da assumere per una dieta equilibrata.
Prevenzione del diabete: i sintomi da non sottovalutare
Ci sono diversi sintomi che si dovrebbero valutare quando si parla del diabete. Infatti, alcuni segni silenziosi potrebbero rappresentare un pericolo da non sottovalutare. Un primo sintomo potrebbe essere quello della cute. Chi sta sviluppando il diabete ha spesso una pelle secca o potrebbe avvertire improvviso prurito e rossore in diversi parti del corpo.
Un altro sintomo che si dovrebbe valutare è quello delle ferite che non guariscono rapidamente. Ancora, potrebbe essere un sintomo importante quello della bocca secca. Il diabete insipido poi, potrebbe manifestarsi con la sensazione di bere tanta acqua e produrre una grossa quantità di urina. Insomma, non bisognerebbe mai trascurare questi sintomi.
Cosa mangiare?
Non tutti lo sanno ma ci sono alcuni alimenti che si potrebbero mangiare regolarmente per avere sotto controllo gli effetti negativi del diabete. Proprio così, con una sana dieta e con una regolare attività fisica il diabete potrebbe fare meno male e si potrebbero prevenire effetti negativi. Gli alimenti da mangiare sono:
- Ortaggi;
- Frutta;
- Legumi.
In particolare i legumi come ceci, fagioli e lenticchie dovrebbero essere usati molto spesso. In linea di massima, questi alimenti si dovrebbero mangiare tre volte a settimana, in ricette diverse, così da variare anche i cibi che si assumono. Si dovrebbe limitare invece l’assunzione di pasta e pane, preferendo le versioni integrali.
Un’altra cosa che si dovrebbe mangiare è il pesce. Si dovrebbero mangiare almeno due porzioni a settimana di pesce, meglio se di ottima qualità. Non è necessario eliminare completamente la carne, ma si dovrebbero preferire i tagli magri. Attenzione anche all’assunzione di formaggi e latticini che dovrebbe essere limitata a solo due volte a settimana. Seguendo questi consigli, sicuramente si potrà tenere a bada il diabete e non soffrire a causa dei sintomi.
