Mangiare mandorle ogni giorno è una scelta salutare oltre che gustosa, perchè questo tipo di frutta secca apporta al nostro organismo diversi benefici essendo piene di vitamine, minerali, grassi sani, tutte sostanze che aiutano il nostro organismo a funzionare nel migliore dei modi e restare quindi in salute per tutta la giornata.
I benefici sono davvero molteplici ed in questo articolo andremo ad elencarli, così da oggi mangiare mandorle sarà un’abitudine che sempre più persone prenderanno, stando però sempre attenti alle quantità, perchè è questo un fattore che fa la differenza tra benefici e controindicazioni. Andiamo a scoprire perchè fa bene mangiare mandorle ogni giorno.
Mandorle: alleate del cuore e non solo
Le mandorle grazie al contenuto di grassi insaturi aiutano a ridurre i livelli di colesterolo LDL aumentando quelli del colesterolo HDL di conseguenza la salute del cuore ne beneficia riducendo il rischio di malattie cardiache, in più uno dei minerali contenuti e cioè il magnesio regola la pressione del sangue.
Mangiare mandorle ogni giorno aiuta anche a tenere sotto controllo il peso, infatti nonostante apportino un bel numero di calorie, questo tipo di frutta secca dona un grosso senso di sazietà grazie alle fibre e quindi tengono lontani da snack poco salutari durante il giorno. Ma quali sono gli altri vantaggi di mangiare mandorle?
Altri vantaggi di mangiare mandorle ogni giorno
Sempre grazie al contenuto di fibre, le mandorle favoriscono il buon funzionamento dell’intestino e così combattono anche problemi come la stitichezza, mentre le vitamine e gli antiossidanti mantengono in salute la pelle rendendola più lucente e combattono anche i radicali liberi. In più le mandorle fanno bene per i seguenti motivi:
- Rinforzano ossa e denti
- Rinforzano il sistema immunitario
- Migliorano la concentrazione
Come si può ben notare, le mandorle sono un concentrato di benefici per l’organismo, infatti mangiarle serve anche a rinforzare ossa e denti grazie ai minerali presenti in esse, mentre la vitamina E va a rafforzare il nostro sistema immunitario. Infine i grassi sani aiutano a mantenere alta la concentrazione.
Quindi è assodato che mangiare mandorle ogni giorno può solo fare bene al nostro organismo, ma come riportato ad inizio articolo è molto importante dosare le quantità, infatti per permettere a questa frutta secca di apportare i tantissimi benefici non si deve mai superare la soglia dei 30 grammi al giorno come indicato dai medici e i nutrizionisti più illustri, perchè al contrario si aumenterà di peso e ci possono essere alcuni disturbi per l’organismo.
