Mangiare bene ogni giorno non può che essere un buon modo per tenersi in forma. Le diete equilibrate esistono proprio per questo motivo, perché forniscono i nutrienti necessari per iniziare o continuare una giornata. Ci sono diversi cibi che possono essere assunti da tutti quanti, ma in pochi se ne rendono conto dato che non seguono una dieta.
Tuttavia sembra che le noci siano fra i cibi più gettonati in assoluto. Vengono consumati spesso e volentieri e non se ne fa a meno, proprio perché sono buone e aiutano il corpo. Ma è anche vero che se da un lato concedano dei benefici, dall’altro potrebbero portare delle problematiche non indifferenti. Di quali stiamo parlando esattamente?
I benefici delle noci
Le noci rientrano nella categoria della frutta secca, e possono essere mangiate in qualunque momento della giornata. Colazione, merenda, come spuntino o durante la sera, sono praticamente un cibo perfetto. Per questa ragione vengono inserite in numerose diete, in quanto concedono persino dei benefici molto importanti al corpo umano: sono davvero incredibili.
In particolar modo bisogna dare un’occhiata ai nutrienti, perché ne apportano diversi e soprattutto essenziali. Magnesio, proteine, grassi, sodio o potassio, sono solo cinque esempi degli elementi che migliorano il nostro organismo. E non è un caso che siano scelte anche come ingrediente per alcuni cibi decisamente complessi da preparare.
Le controindicazioni da ricordare
Per quanto siano buone da mangiare, non bisogna dimenticarsi che hanno delle controindicazioni. Si tratta di un singolo dettaglio in realtà, perché secondo la scienza non hanno dei punti di debolezza dalla loro parte. Infatti è necessario tenere a mente solo l’aspetto di cui parleremo adesso, che tra l’altro viene evidenziato anche dai nutrizionisti:
- Un consumo eccessivo di noci potrebbe aggravare le condizioni di chi è in sovrappeso
Dal momento che hanno un apporto calorico discreto, mangiarne in grosse quantità potrebbe diventare un problema. Ecco perché è molto importante limitarne il consumo, così da non doversi preoccupare di mangiarle. Di rado si sente parlare di un consumo troppo alto di noci, tuttavia è un rischio reale e come tale va affrontato.
Ovviamente le noci non sono gli unici tipi di frutta secca da consumare, perché ce ne sono tante altre da mangiare. Mandorle o prugne sono un buon esempio, e possono aiutare a fermare temporaneamente i morsi della fame. Soprattutto per chi ha appena iniziato un programma di dimagrimento: ricordate questi aspetti di vitale importanza.
