Fare attenzione a ciò che si mangia non è importante solo per il peso, ma anche per tenere equilibrati i propri valori. Infatti, se si mangiasse troppo cibo zuccherato, l’indice glicemico potrebbe risentirne parecchio. Lo stesso impatto può essere dato persino dai carboidrati, ecco perché è prettamente consigliato non consumarne in grosse quantità.
Ma neanche il colesterolo deve essere dimenticato, perché può essere aumentato da diversi fattori. Un consumo eccessivo di alcol, una alimentazione errata o la mancanza di esercizio, sono dei buoni esempi in questo caso. E tutto sembra partire quasi sempre dalla colazione. Quali cibi non bisogna consumare la mattina per equilibrare sia il colesterolo che la glicemia?
In cosa consiste una colazione perfetta
Solitamente si sente dire che la colazione perfetta esiste. Cioè che è possibile consumare una serie di prodotti alimentari piuttosto buoni, che alla fine permettono di iniziare bene la giornata senza particolari conseguenze. E da un lato potrebbe essere sicuramente vero, se non fosse che dall’altro tutto dipende dal programma di dimagrimento che si segue.
Ogni percorso è unico verso lo specifico paziente, e anche la colazione stessa dovrebbe esserlo. Infatti non si può consumare lo stesso pasto di una persona diversa, in quanto bisogna vedere quali sono i suoi valori. Questo spiega come mai, i nutrizionisti, assegnino specifiche diete ad ognuno di noi. Evitare errori del genere può fare la differenza.
Quali colazioni devono essere evitate?
A questo punto appare più che ovvio che, la causa, è da ricercarsi nelle colazioni sbagliate. Le stesse che vengono replicate da altre persone, e che non avrebbe alcun senso farlo. Correggere la propria dieta può servire a migliorare la situazione in fretta, necessario se si desidera regolare il colesterolo e la glicemia. Ecco cosa andrebbe fatto quanto prima:
- Non consumare troppa frutta a colazione, poiché potrebbe alzare i livelli di glicemia nel sangue
- Il latte e lo yogurt dovrebbero essere mangiati non interi, necessario per non far alzare il colesterolo
Seguendo queste semplici indicazioni che abbiamo mostrato, sia la glicemia che il colesterolo non saranno mai troppo alti. Ne vale sicuramente la pena se l’obiettivo è quello, motivo per cui è importante tenerlo a mente. Ma non dimenticatevi di chiedere un consiglio al vostro nutrizionista: ha sempre la risposta pronta.
Il suo lavoro, come sappiamo, consiste nel consigliare la migliore dieta, quindi non va trascurato assolutamente. E sarebbe un grave errore se così fosse, in quanto l’obiettivo è quello di aiutare a gestirla. D’ora in avanti dovrete fare solo colazioni contenute, senza esagerare con le quantità per iniziare la giornata nella maniera corretta.
