Quando parliamo di alimentazione sbagliata facciamo riferimento a delle scelte che prima o poi ci presenteranno il conto e che se trascurate potrebbero avere un impatto decisivamente negativo sulla nostra salute. Uno dei problemi della società occidentale è proprio quello legato alla scelta di alimenti che sono gustosi e appetitosi, ma non fanno troppo bene al nostro organismo.
Tra i parametri che più spesso ci fanno preoccupare dobbiamo citare il colesterolo, ovvero l’accumulo di una sostanza grassa che a lungo andare potrebbe intaccare la circolazione sanguigna. Che cosa dobbiamo fare per tenere sotto controllo questo parametro e, soprattutto, quali abitudini quotidiane dovremmo adottare per godere di vantaggi e benefici? Ecco che cosa abbiamo scoperto.
Che cos’è il colesterolo?
Quando parliamo di colesterolo facciamo riferimento ad una sostanza grassa che il nostro corpo produce in autonomia, ma che introduciamo all’interno dell’organismo anche attraverso l’alimentazione. Possiamo infatti descrivere il colesterolo come una molecola di grasso che si divide in due parti: l’HDL, quella considerata sana, e l’LDL quella che invece può essere dannosa se presente in grandi quantità.
Il colesterolo è quindi un lipide di alto livello che può essere utilizzato per creare le membrane della cellula o sintetizzare la parte iniziale di ormoni fondamentali per il nostro corpo. Nel caso in cui però il rapporto fra colesterolo buono e colesterolo cattivo fosse sbilanciato potrebbero presentarsi gravi problemi di salute. Ecco perché bisogna sempre essere consapevoli delle proprie scelte e optare per qualcosa che ci faccia stare meglio a prescindere.
Le abitudini in grado di fare la differenza
Riscontrare un valore troppo alto di colesterolo non è poi qualcosa di così raro poiché basta mangiare male per un periodo di tempo limitato per andare a danneggiare questo parametro. Bisogna però ricordarsi che, nella maggior parte dei casi, il colesterolo può ridimensionarsi e che quindi basterà adottare delle sane abitudini per risolvere immediatamente il problema. Dovresti infatti:
- Adottare uno stile di vita sano
- Mangiare bene
- Fare sport e attività fisica
Ovviamente la scelta migliore è sempre quella legata all’adozione di uno stile di vita sano poiché è proprio in questo modo che sarà possibile mettere in atto delle abitudini che non potranno che fare bene alla nostra salute. La prima si deve focalizzare sulla scelta di un’alimentazione variegata e non ricca di alimenti zuccherati o grassi. Per ridimensionare i valori di colesterolo è infatti importante introdurre una grande quantità di fibre nella propria dieta poiché saranno proprio queste a far scemare il colesterolo.
Anche incentivare il ruolo del metabolismo attraverso lo sport e l’attività fisica può fare la differenza poiché la vita sedentaria, a tal proposito, non è di certo raccomandata ì, ma bisogna optare per qualcosa che ci faccia sentire vivi e sempre sul pezzo. Segui queste semplici regole e siamo certi che riuscirai a ridimensionare i valori sballati del tuo colesterolo.
